スカルプマッサージは、健康にも美容面に対しても、多くの効果が期待できるとされているヘアケアです。特に注目したいのが、頭皮の血行は美髪にも直結してくるという点です。
「スカルプマッサージって薄毛の人のケアじゃないの？」
「自分でやり方がわからない…」
「どうしたら血行促進できるの？」
スカルプマッサージと聞くとこのように、様々な疑問が出てくる方もいらっしゃいますよね。そこで今回は、スカルプマッサージの効果や具体的な方法まで、詳しくご紹介させていただきます。
CONTENTS
頭皮について…
スカルプマッサージの前に、頭皮の仕組みについて少しみていきます。
頭皮は外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」の３層となってできており、頭皮の大半を占めている真皮の部分に毛根があり、そこで髪の毛が生成されています。この毛根には毛乳頭と毛母細胞があり、この部分が機能して髪の毛が成長していくのです。
頭皮を通っている毛細血管によって、栄養が毛根へと運ばれていき、行き渡る仕組みとなっています。頭皮の血流が悪くなってしまうと、この栄養が毛根や毛母細胞に届かなくなってしまい、正常に機能しなくなってしまう恐れがあるのです。
血行は頭皮環境だけではなく、これから成長していこうとする髪の毛にまで、影響を与えてしまうほど大切となります。
髪の毛は一定のヘアサイクルにそって成長し、抜け落ちていきます。成長期→退行期→休止期の順に４〜６年の年月をかけて、一周していくのです。
頭皮環境が乱れてしまうとこのヘアサイクルも乱れてしまい、期間が短くなり抜け毛や薄毛の原因にも繋がってきてしまいます。このように頭皮環境や血流は美髪にとっても欠かせない条件の一つとなっているのです。
参照：脱毛症 Q18 – 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会）
スカルプマッサージの効果は？
スカルプマッサージは、気持ちがいいだけではなく、様々な効果が期待できます。その効果についても詳しくみていきます。
血行促進
スカルプマッサージをして一番期待できる効果は、頭皮の血行促進効果です。頭皮は凝り固まってしまうと、血流が滞ってしまい髪の毛や毛根に必要な栄養が届けられなくなってしまいます。
スカルプマッサージを行うと、頭皮のコリがほぐされ血流も促進してくれるのです。血流で運ばれる栄養素は食事で摂取したものが届くので、髪の毛に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質などを中心に食事での栄養バランスも意識するとより効果的です。
毛根ではメラノサイトといって、髪の毛に色をつける役割を担っている部分もあり、栄養が不足してしまうとメラノサイトの機能も低下してしまうため白髪の原因にも繋がってしまうので注意が必要です。
リラックス効果
スカルプマッサージでコリをほぐしていくと、気持ちがよくリラックス効果が期待できます。筋肉がほぐれ緊張も和らぐので気持ち的にリフレッシュし、疲れ目や肩こり頭痛にも改善がみられます。
人はリラックスすると副交感神経が優位となり、血管が拡張するので血流促進にも繋がってくるのです。ストレスが溜まっている状態では交感神経が優位となり、緊張状態が続き血管が収縮して血流が悪くなってしまうので、マッサージで副交感神経に切り替えてあげ、自律神経を整えてくれるのです。
頭皮の皮脂のバランスの調整
スカルプマッサージでは、スカルプシャンプーなどを使いながらマッサージを行う事が多くなります。頭皮は身体の中でも皮脂の分泌量が多い部位となるので、少しでもケアを怠ると頭皮のベタつきの原因となってしまいます。
スカルプシャンプーを使用しながらマッサージすると、頭皮のベタついた皮脂を除去して頭皮の水分と油分のバランスを調整してくれる効果が期待できるのです。
またマッサージで皮脂腺にも適度な刺激が与えられ、皮脂の分泌の調整もしてくれるのです。
毛穴の詰まりの解消
頭皮のマッサージは、毛穴に詰まった皮脂を押し出して、汚れを浮かせてくれます。頭皮全体をマッサージしていくと、普段のシャンプーだけでは落とせない奥の皮脂や汚れを押し出してくれるので、毛穴の詰まりも解消してくれるのです。
アンチエイジング効果
頭皮のマッサージをして溜まった老廃物や血流を促すと、むくみが取れフェイスラインをスッキリと見せてくれます。頭皮の筋肉がほぐされ、リフトアップ効果やクマも軽減してくれるので、アンチエイジング効果が期待できます。
効果的なスカルプマッサージ方法
スカルプマッサージを自分で行った事がなく、効果的に行うにはどのようにしたらいいのかよくわからないという方も多いのではないでしょうか。効果を最大限に活かせるスカルプマッサージ方法も、シーン別でご紹介させていただきます。
スカルプシャンプー＆トリートメント
１．髪の毛が乾いている状態で、クッションブラシを地肌にあてたまま、生え際におきそのまま後ろへ向かってとかしていく。同じようにして全体的にブラッシングしていく。
２．シャワーの温度を36〜38度に設定し、地肌を洗うようにたっぷりのお湯を使ってすすいでいく。頭皮から髪の毛まで全体的に水分を含ませるように、時間をかけてしっかりと予洗いをしていく。
３．通常のシャンプーを手のひらに適量出し、地肌からモコモコに泡立てていく。泡立ちがよくない場合は、一度シャワーで流してから再度泡立てていく。
４．弾力のある泡が作れたら、全体を指の腹を使って優しくシャンプーしていく。
５．全体を軽めにシャンプーできたら、シャワーで一度流していく。
６．スカルプシャンプーを手のひらに適量出し、先ほどと同様に地肌からモコモコになるように泡立てていく。
７．全体をしっかりシャンプーしていき、汚れを浮かせていく。
８．生え際に両手の５本指をそえて、円を描くように動かしながら上へ引き上げるようなイメージで刺激していく。位置を後ろへ少しずつずらしながら、同じように刺激していく。
９．耳上に両手の指をおき、引き上げるようにしてツボを刺激していく。少しずつ上へずらしながら頭頂部へ向かって移動していく。
10．両手の親指を首の付け根におき、左右から押し合うようにして圧をかけてほぐしていく。上下に移動しながら首の筋全体をほぐしていく。
11．そのまま両手の親指をクルクル動かしながら、首の付け根から耳の後ろまでを行き来して刺激していく。
12．生え際の正中線に両手の人差し指をおき、頭頂部へ向かって左右交互にツボを刺激していく。気持ちがいい位の力加減で往復していく。
13．両手の指を広げ、頭を包むようにおいたら、円を描くように動かしながらツボを刺激していく。頭全体のツボを刺激していくように、位置をずらしながら同じように行っていく。
14．左右のこめかみをクルクルと、引き上げるようにして刺激していく。
15．シャワーですすぎ残しがないように、流していく。
16．髪の毛を絞り水分をきっておく。
17．スカルプトリートメントを手のひらに適量出して、地肌を中心に馴染ませていく。
18．生え際に両手の５本指をおき、地肌から指を離さないようにグーッと圧をかけながら後ろへすべらせていく。少し位置を変えながら圧をかけていく。
19．生え際の正中線に両手の指をおき、頭頂部に向かって地肌に圧をかけながらすべらせていく。
20．両手の平で頭を包み込むようにそえて、グーッと左右から圧をかけながら上へ手を抜いていく。数回繰り返していく。
21．シャワーですすぎ残しがないように、念入りにすすいでいく。
テクニック
・ブラッシングでマッサージ効果
髪の毛を濡らす前にブラッシングしておくと、髪の毛の絡まりをほどきホコリや汚れを浮かせてくれるので、汚れが落ちやすくなります。ブラッシングはそれだけではなく、地肌にあてながらとかすと、頭皮の血行促進にも効果があるのです。
あまり強い力でブラッシングしてしまうと、頭皮を傷つけてしまうので、気持ちの良い位の力でブラッシングしてください。
・泡立てが重要
通常のシャンプーもスカルプシャンプーも、シャンプーの泡立ちがとても大切となります。しっかりと泡立てると皮脂や汚れをしっかりと浮かせてくれ、シャンプーやマッサージの時の摩擦軽減にもなります。
頭皮に皮脂や汚れが残っている状態ではシャンプーの泡立ちがよくなかったり、途中で泡が消えてしまうのです。事前にしっかりとすすぎ、シャンプーを泡立てるときにもシャンプー剤と水分と空気のバランスに注意して、モチモチの泡を作ってからシャンプーやマッサージを行っていくようにしてください。
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スカルプエッセンス
・シャンプー後
１．洗髪後など頭皮が清潔な状態のときに行う。
２．耳の上辺りに横にスライスをとり、地肌に直接スカルプエッセンスを塗布していく。一段ずつ上へ上がっていき、てっぺんまで塗布していく。逆もサイドも同じように塗布する。
３．後頭部の真ん中で左右に分け、片方の下の段から横にスライスを取り、地肌にスカルプエッセンスを塗布していく。頭頂部まで一段ずつあがっていく。逆も同じように塗布していく。
４．全体的に塗布できたら、指の腹を使って地肌に刷り込むようにして馴染ませていく。
５．両手の指先で頭を包むように置き、勢いよく頭をつまむようにタッピングしていく。気持ちのいい部分を中心に全体的に行っていく。
６．生え際に両手の指をおき、地肌から指を離さないようにしながら、ジグザグを後ろまで移動していく。
７．手のひらで耳をおるようにして圧をかけ、ゆっくりと５秒数え離していく。
８．髪の毛の真ん中の分け目を、両手の４本指を使って左右から押し合うように圧をかける。位置をずらしながら同じように圧をかけていく。
９．首の付け根をつまみ、老廃物を流すようにもみほぐしていく。
10．マッサージが終わったら、いつも通りのケアをしていく。
・朝のセット時
１．朝のセットをする前に行う。
２．シャンプー後の２〜４のようにスカルプエッセンスを地肌に塗布して馴染ませていく。
３．生え際に両手の指をおき、クルクル円を描くようにしてツボを刺激していく。後ろへ移動しながら同じように刺激していく。
４．親指の付け根を左右のハチの下辺りにあて、クルクルほぐしながら移動していく。
テクニック
・夜はしっかりと、朝は軽めに
頭皮のマッサージは血行促進に効果的ですが、毎回時間をかける必要はありません。時間に余裕のある夜に、リラックスしながらマッサージをしてゆっくりとほぐしてあげてください。
朝は時間がない方も多いと思うので、スカルプエッセンスを馴染ませて、軽く血流を促す程度でかまいません。マッサージもやり過ぎは刺激となるのでほどほどを心がけてください。
まとめ
スカルプマッサージは頭皮の血行を促進してくれたりリラックス効果を与えてくれたりと様々な効果が期待できます。頭皮の血行は頭皮だけの問題ではなく、髪の毛へも大きく影響を及ぼしてきてしまうのです。
スカルプマッサージを行うときには、スカルプシャンプーやスカルプエッセンスを取り入れておくとより効果的です。効果を実感したい方にオススメなのが、綺和美のスカルプマッサージシャンプーとスカルプマッサージヘアエッセンスとなります。
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頭皮にも髪の毛にも優しい処方で、健やかな頭皮へと導いてくれます。このような有効なアイテムを取り入れながら今回ご紹介した方法を是非試してみてください。
