「最近、髪のボリュームが減ってきた…」
「頭皮がかゆい、フケが出る…」
このような悩みを抱えている方は、頭皮環境が悪化しているかもしれません。
健康な髪は、健康な頭皮から生まれます。
この記事では、頭皮の構造や役割、頭皮トラブルの原因、そして毎日の生活に取り入れやすい基本的なスカルプケア方法について解説します。
今日からできる簡単なケアで、頭皮環境を整え、健やかな髪を育てましょう。
頭皮の構造と役割
頭皮は、髪の毛を育てる大切な土台となる部分です。頭皮は、表皮、真皮、皮下組織の3層からなり、それぞれが重要な役割を担っています。
表皮は、外部からの刺激から頭皮を守るバリアの役割を果たしている表面の組織です。角質層と呼ばれる死んだ細胞が皮脂や汗とともに頭皮の表面を覆っており、細菌の侵入や紫外線のダメージから頭皮を保護しています。
続く真皮はコラーゲンやエラスチンなどの線維状のタンパク質が含まれるのが特徴です。頭皮の弾力やハリを維持する働きをしています。ただし、加齢とともに真皮に含まれるタンパク質が減少すると、頭皮のたるみやシワが目立つようになります。
そして皮膚の最深部にある皮下組織は、髪の毛の成長に必要な栄養を供給する毛細血管が集中している部分です。皮下組織の血流が良いと毛母細胞に十分な酸素や栄養が届けられるので、健康な髪が育ちます。
頭皮には毛髪を生成する毛母細胞が張り巡らされているのがポイントです。毛母細胞は、毛乳頭という部分で毛髪の成長に必要な栄養を受け取って毛髪を作り出します。毛母細胞の活動が活発であるほど髪の毛は太く、強く、健康な状態で成長できます。
一方で、頭皮には毛母細胞のほか汗腺や皮脂腺も多数点在しています。例えば、汗腺から分泌される汗は体温調節や老廃物の排出に役立ちます。運動や暑い季節になると自然に汗をかいて体温を下げる働きがよく知られているところです。また、皮脂腺から分泌される皮脂には髪の毛や頭皮を保湿し、柔軟性を保つ働きがあります。ただし、こうしたメリットの半面、過剰に皮脂分泌が行われるとフケやかゆみが出やすくなるため、バランスが重要です。
このように、頭皮とは単に髪の毛が生えている場所だけの部位ではありません。髪の健康を左右する重要な器官となっています。したがって、頭皮の構造と機能を知り適切なスカルプケアを通じて美しい髪を育てるアプローチができます。
頭皮環境が悪化するとどうなる？
頭皮環境が悪化すると、さまざまな問題が生じます。代表的な症状は下記の4つです。
・抜け毛の増加
・フケやかゆみ
・毛髪の細り
・髪のボリューム減少
頭皮環境が悪化すると毛母細胞の機能が低下するため、髪の毛が十分に育たなくなります。特に、毛母細胞の寿命が短くなると髪の毛の成長期が短縮してしまい、抜け毛が増えるのが問題です。加えて、新しく生えてくる髪の毛も細く、ひ弱になるため、成長しきれず途中で抜けやすくなります。
頭皮の血行不良も、髪の成長には大きな問題です。毛細血管が十分な酸素や栄養を運べなくなると、毛母細胞の活動が低下します。その結果、髪の毛はパサつき、ツヤを失い、ボリュームが減少します。
そして、頭皮の汚れや皮脂の過剰分泌の状態が続くと毛穴が詰りやすくなり、フケやかゆみの原因となります。フケは、皮脂と死んだ細胞が混ざり合ってできた白い粉状の物質です。フケが多くなると頭皮が乾燥気味になって、かゆみを引き起こします。
頭皮のコンディションが低下してかゆみを感じると、つい頭皮を掻きたくなります。しかし、かゆいからといって闇雲に爪で掻いてしまうと頭皮に傷がつき、炎症を引き起こす恐れがあります。外部の刺激によって頭皮の炎症が慢性化すると、毛根までダメージを与え、抜け毛につながります。
このように、頭皮環境の悪化を放置するのは髪の毛の健康に直結する深刻な問題と言えます。頭皮のトラブルを放置せず、早めのケアを心がけることが大切です。
具体的には、頭皮の汚れや皮脂を定期的に洗い流し、毛穴の詰まりを防ぐケアが重要です。また、頭皮のマッサージを行って血行を促進するのも効果が期待できます。そして、頭皮の状態に合わせたヘアケア製品を選び頭皮環境を改善するアプローチをおすすめします。
頭皮トラブルの原因
頭皮トラブルの原因は、主に以下の4つが考えられます。
1.ストレス
2.不適切な髪のケア習慣
3.ホルモンバランスの乱れ
4.加齢による心身機能の変化
下記で一つずつ紹介します。
1.ストレス
ストレスは、自律神経のバランスを乱し、頭皮の血行を悪化させる厄介なものです。人はストレスを感じると交感神経が優位になって血管が収縮します。その結果、頭皮への血流が減少し、毛母細胞への酸素や栄養の供給が不足します。そのため、慢性的なストレスは、抜け毛やフケ、かゆみなどの頭皮トラブルを引き起こす大きな原因のひとつです。
2.不適切な髪のケア習慣
また、不適切な髪のケア習慣も頭皮に大きな負担をかける生活習慣です。例えば、高温のヘアアイロンやドライヤーを日頃使っていると、頭皮の乾燥状態が続き皮膚や毛根にダメージを与えます。また、ヘアバンドや髪留めをきつく縛って使うのも、頭皮に圧力がかかり、血行不良を引き起こすことがあるため注意が必要です。
そして、シャンプーの選び方も重要です。合成界面活性剤や硫酸塩などの刺激の強い化学的な成分が含まれているシャンプーを使っていると頭皮の脂質バリアを壊し、乾燥やかゆみを引き起こしやすくなります。そのため、自分の髪質や頭皮の状態に合った無添加処方や低刺激のシャンプーを選ぶことが大切です。
3.ホルモンバランスの乱れ
このほか、ホルモンバランスの乱れも頭皮トラブルの原因のひとつです。男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）の働きにより毛乳頭の活動を抑制されると、髪の毛の成長を阻害します。DHTは加齢とともに増加しやすくなる物質なので、中年以降の男性型脱毛症（AGA）の原因となります。
特に、女性の場合は、出産や更年期などのライフステージの変化に伴い、女性ホルモンのバランスが崩れることがあります。エストロゲンの減少が頭皮の乾燥やフケ、抜け毛に大きな影響を与えるため、ホルモンバランスを意識したボディケアも頭皮の環境には大切なポイントです。
4.加齢による心身機能の変化
加齢による心身機能の変化によっても、頭皮トラブルに影響します。加齢とともに頭皮の新陳代謝が低下すると、毛母細胞の機能が衰えるからです。合わせて、コラーゲンやエラスチンの生成量も減少するため、頭皮のハリや弾力が失われ、たるみが目立つようになります。
上記の原因が組み合わさって頭皮に影響し、頭皮トラブルが発生します。したがって、頭皮トラブルを予防するにはストレス管理、適切な髪のケア習慣、ホルモンバランスの維持、加齢による心身機能の変化へのアプローチがとても重要です。
参照：脱毛症 Q18 – 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会）
正しいスカルプケアの方法
健康な頭皮を保つために、次の4つのポイントを意識したスカルプケアを行いましょう。
1.髪と頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
2.マッサージをしながらていねいに洗う
3.コンディショナーや頭皮用トリートメントを使う
4.過度なヘアカラーやパーマは避ける
ここから、一つずつ見ていきましょう。
1.髪と頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
髪質や頭皮の状態に合わせて、刺激の少ないシャンプーを選ぶことが大切です。シリコンや硫酸塩、アルコールなどの成分は、頭皮に負担をかける可能性があるため、できるだけ避けましょう。低刺激で、頭皮の汚れや皮脂を優しく取り除けるシャンプーが適しています。
2.マッサージをしながらていねいに洗う
シャンプーの際は、指の腹を使って、優しくマッサージするように洗います。ゴシゴシと強く洗うと、頭皮を傷つける恐れがあります。頭皮全体を円を描くようにマッサージし、こめかみや後頭部なども丁寧に洗うことを心がけましょう。マッサージにより、頭皮の血行が促進され、毛母細胞への栄養供給が改善されます。
関連記事はこちら▼
スカルプケアで大切な頭皮マッサージについて！具体的な方法を徹底解説
3.コンディショナーや頭皮用トリートメントを使う
シャンプー後は、コンディショナーや頭皮用トリートメントを使うことで、頭皮に潤いを与え、健やかに保ちましょう。特に乾燥が気になる方は、保湿成分が豊富なトリートメントがおすすめです。頭皮の状態に合わせて、適量を手に取り、頭皮全体になじませるように塗布します。
4.過度なヘアカラーやパーマは避ける
ヘアカラーやパーマは、頭皮への負担が大きいため、できるだけ避けるか、間隔を空けるようにします。どうしてもヘアカラーやパーマをする場合は、低刺激の薬剤を選び、施術前後のケアを丁寧に行うことが重要です。
また、頭皮ケアに役立つ成分として、以下のようなものがあります。
・ニンジンエキス：血行を促進し、毛母細胞の活性化に役立ちます。
・グリチルリチン酸：抗炎症作用があり、頭皮の炎症を抑えます。
・セイヨウオトギリソウエキス：抗菌作用があり、フケや頭皮の臭いを防ぎます。
・ヒアルロン酸：保湿力が高く、頭皮の乾燥を防ぎます。
・カミツレエキス：頭皮を鎮静し、炎症を和らげる効果があります。
ここで紹介した成分が配合されたスカルプケア製品を取り入れることで、頭皮の健康を保つことができるでしょう。ただし、個人差があるため、自分の頭皮に合うかどうかを確認しながら使用することが大切です。
例えば、綺和美のスカルプシャンプーやスカルプコンディショナーといったスカルプケアシリーズは天然由来の植物エキスを豊富に配合し、頭皮に優しい無添加処方なのが特徴です。ローズマリーエキスやラベンダーエキスが頭皮の血行を促進し、ホホバオイルやアルガンオイルが頭皮を保湿します。また、ティーツリーオイルやユーカリエキスが抗菌・抗炎症作用を発揮し、頭皮のトラブルを防ぎます。そして、アミノ酸系の洗浄成分を使用しているため、マイルドな使用感で頭皮を優しく洗い上がりが期待できます。綺和美のスカルプケア製品は、頭皮に必要な成分を贅沢に配合しながら低刺激処方にこだわっているため、敏感肌の方にもおすすめです。
自分に合ったシャンプーやコンディショナーを選ぶなど、日々のヘアケア習慣を見直し正しいスカルプケアを行うことで、健康な頭皮と美しい髪を手に入れることができるはずです。自分に合ったケア方法を見つけ、継続して実践していきましょう。
まとめ
健康な髪を育てるには、頭皮ケアが欠かせません。頭皮は、髪の毛を生み出す大切な器官であり、その健康状態が髪の質や量に直結するのです。頭皮環境が悪化すると、抜け毛の増加、フケやかゆみ、毛髪の細り、髪のボリューム減少などの問題が生じます。これらのトラブルを放置すると、さらに頭皮の状態が悪化し、回復が難しくなってしまいます。
頭皮トラブルの原因は、ストレス、不適切な髪のケア習慣、ホルモンバランスの乱れ、加齢による変化など、さまざまです。このような要因が組み合わさりながら作用すると頭皮の健康が損なわれてしまいます。
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健康的な頭皮と美しい髪を手に入れるために、正しいスカルプケアを始めましょう。自分に合ったケア方法を見つけ、継続することが何より大切です。綺和美のスカルプケア製品で、理想の髪を目指しましょう。
