30多歲的男人也會白髮！原因說明及對策

30 多歲開始長出白髮，您可能會擔心“我感覺自己滿頭白髮……我覺得它比周圍的人長得更快”。

一家美容研究所對日本男性進行的一項研究發現，白髮開始變得明顯（而不是少數）的平均年齡是 37.9 歲。

但是，這並不意味著你可以不管它，因為你接近平均年齡。

這是因為當我們針對 4,391 名女性進行“男性白髮調查”時，事實證明，超過半數的女性甚至對“頭髮有點白”都有不好的印象。

此外，由於“某種行為或原因”，您可能比平均水平更早長出更多白髮。這是原因之一。

這一次，我將解釋為什麼30多歲的男人長白髮的原因以及如何預防。通過閱讀本文，您將了解如何成功處理現在長出的白髮。請看到最後。

一、男人1多歲長白髮的原因

30 多歲的男性長出白髮的原因有 XNUMX 個。

• 遺傳
• 抽煙
• 重音
• 生病的
• 缺乏維生素
• 氧化應激
• 護髮產品

通過歸入這些類別，您可能比其他人更早長出更多的白髮。

這次，我將參考醫療信息網站“Greatist”來解釋這些，該網站的網站管理理念是“提供有據可依的可靠醫療信息”。

(一)遺傳

白髮也與遺傳有關。

在其他網站上，有諸如“白髮是遺傳的謠言”之類的描述。

然而，2016年3月，學術期刊《Nature Communications》發表了一篇關於頭髮/頭皮與遺傳學的論文，提供了高質量的學術論文。

該研究專門調查了歐洲人、美洲原住民和非洲人後裔的頭髮/頭皮與基因之間的關係。

結果，據報導首次發現了與白髮有關的基因。

我們發現了 18 個達到全基因組顯著性的關聯信號（P 值 5 × 10−8 到 3 × 10−119），包括 10 個新的關聯。這些包括頭皮毛髮形狀和禿頂的新基因座，以及首次報導的基因座適用於頭髮變白、單眉、眉毛和鬍鬚濃密。

我們發現 10 個關聯信號，包括 18 個新關聯，在整個基因組中具有顯著性（P 值 5 × 10-8 到 3 × 10-119）。其中包括頭皮毛髮形狀和禿髮的新基因座、首次報導的灰髮基因座、單眉、眉毛和鬍鬚厚度的基因座。
報價來源：混合拉丁美洲人的全基因組關聯掃描確定了影響面部和頭皮毛髮特徵的位點　自然通信

②吸煙

2013 年在“Indian Dermatol Online”上，關於過早白髮的論文已經發表。該研究調查了 2010 年 8 月 24 日至 8 日期間的 25 名參與者，以確定早白與吸煙之間是否存在顯著關聯。

他們發現，在 30 歲之前吸煙的人過早變白的可能性是不吸煙者的 2.5 倍。

使用具有條件可能性的多元邏輯回歸，吸煙者更容易發生 PHG 的兩倍半 (95% CI: 1.5-4.6)。

使用具有條件可能性的多元邏輯回歸，吸煙者患 PHG 的可能性高出 2.5 倍（95% CI：1.5–4.6）。
報價來源：吸煙者的頭髮：吸煙會導致頭髮過早變白嗎? 印度 Dermatol 在線

③壓力

壓力也可能是您在 30 多歲時頭髮花白的原因。

2020 年 1 月 22 日發表在《自然》雜誌上的哈佛大學小鼠實驗報告稱，壓力會耗盡黑素細胞幹細胞。

黑素細胞幹細胞在產生黑髮色素方面起著重要作用。

因此，截至2021年，過去毫無根據的“壓力變白髮”的神話，已成為科學上可信的說法。

④疾病

疾病也會導致白髮。

導致白髮的四種疾病：

⒈ 斑禿：頭皮出現圓形脫髮的疾病
☉ 白癜風：皮膚變白的疾病
XNUMX) 甲狀腺疾病：全身出現各種症狀的疾病
⒋ 維爾納綜合症：導致快速衰老的疾病

⑤維生素缺乏

維生素缺乏也會導致白髮。據報導，維生素 B-12、維生素 B-6、維生素 D、維生素 E 和生物素與白髮有關。

舉個例子，維生素B-12具有激活具有產生黑髮功能的“黑素細胞”活性的作用。缺乏這種物質會干擾黑髮的產生，從而導致白髮。

⑥ 氧化應激

氧化應激是機體過度氧化引起的應激反應。氧化應激也會導致白髮。

這是因為過度氧化會損害身體的細胞。

氧化應激不僅會導致白髮，還有引發癌症、心血管疾病和生活方式相關疾病的風險。

另外，不是“氧化對身體不好”，而是“過度氧化對身體不好”。氧化反應本身可以保護身體免受細菌侵害。

⑦護髮用品

研究還表明，一些護髮產品，如染髮劑和洗髮水，可能會導致頭髮變白。

那是因為它可能含有減少黑色素的有害化學物質，黑色素是使頭髮變黑的成分。

2. 白髮男性的受歡迎程度

你可能想知道，“男人對白髮究竟有什麼樣的印象？”
不幸的是，從女性的角度來看，白髮的印象並不是很好。
2015年9月推出護髮染髮產品Schwarzkopf Henkel K.K.對 4,391 名女性進行了一項調查，主題是“他的白髮從何而來？”
調查中，在商業設施KITTE的入口大廳，大規模地設置了巨大的廣告牌，上面有一位白髮男子的照片。
招牌照片中，白髮的程度分為六個階段，現場工作人員讓路過的女性投票“你在哪個階段覺得自己在意白髮？”

調查結果，即使在第一階段也投了1,127票，是白髮最少的。此外，白髮程度次低的第二階段也投下了大量1,298票。
令人驚訝的是，55% 的選民投票支持第 XNUMX 層和第 XNUMX 層。 儘管從遠處看第一級和第二級幾乎看不到這一事實。
通過這次調查的結果，弄清了“喜歡白髮男人”的實際情況。

三、3多歲男性長出白髮時的對策

看著調查結果，你可能已經一頭霧水，心想“30多歲了，頭髮花白了怎麼辦？”
不過別擔心。這一章，我們就來為大家講解一下，30多歲的男性如何處理白髮。
通過練習這次介紹的項目，可以讓以後的白髮不易長出來，對付現在正在長的白髮。

①服用維生素

服用維生素 B-12、維生素 B-6、維生素 D、維生素 E 和生物素。
每種產品的推薦每日攝入量（成人）如下。

具體攝入方法請參考以下文章，本站另一篇文章有​​詳細說明。

任何人都可以做到！有助於減少白髮的飲食技巧 | 極米

②進行健康檢查

白髮可能是前面提到的四種疾病的徵兆。如果您有任何這些症狀，建議您到醫院進行身體檢查。

③ 必需礦物質的攝入

鋅、銅、鐵、鎂和硒等必需礦物質是頭髮健康所必需的。把這些放在一起。
每種產品的推薦每日攝入量（成人）如下。

④ 通過飲食抑制氧化應激

攝入抗氧化食物有望減少氧化應激。它不僅可以防止白髮，還有助於預防癌症和衰老。
抗氧化食物包括多酚和類胡蘿蔔素。

⑤ 戒菸或限制吸煙

眾所周知，戒菸會使頭髮變白的可能性增加 2.5 倍，因此請積極戒菸。
厚生勞動省的 e-Health Net 提供戒菸的步驟說明，因此請參閱此處了解詳細信息。

⑥ 染白髮

以上方法有望有效預防和改善白髮，但需要較長時間才能改善。如果你現在想處理白髮，可以使用染髮劑或染髮劑來染白髮。

有許多不同類型的染髮劑。請參考以下文章並選擇最適合您的情況和偏好的方法。 （選擇染髮劑的方法男女都一樣。）

有5種灰色染髮劑！特點及如何選擇  | 極米

4.總結

男人和女人都在 30 多歲時開始長出白髮。但是，如果它比平均增長速度快或數量很大，則需要小心，因為本文中描述的以下原因可能是隱藏的。

• 遺傳
• 抽煙
• 重音
• 生病的
• 缺乏維生素
• 氧化應激
• 護髮產品

有些事情是無可奈何的，比如遺傳和疾病，但是如果你有吃飯和戒菸的慾望，你可以解決它。
首先，讓我們用灰色染髮劑處理現在長出的白髮。並通過採取飲食等長期白髮措施，減少白髮數量，降低生長速度。

·參考
決定！我對這裡的男人的白髮很好奇！揭示出人意料的結果。| Schwarzkopf Henkel K.K. 的新聞稿
「白髮意識調查2018」結果公佈| Recruit Lifestyle Co., Ltd. 新聞稿
XNUMX月XNUMX日 壓力導致白髮增多的機理（XNUMX 月 XNUMX 日自然在線文章）| AASJ 主頁
【專家指導】斑禿的症狀和特點｜斑禿.com
白斑 – 皮膚科 Q&A（日本皮膚科協會）
什麼是甲狀腺疾病｜內科｜笠間市｜水戶市｜友部中央診所
活性氧和氧化應激 | 電子健康網（厚生勞動省）
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